一、三餐定時(shí)定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食
提要：一日三餐不規(guī)律、不吃早餐的現(xiàn)象在兒童青少年中較為突出，影響到他們的營(yíng)養(yǎng)攝入和健康。三餐定時(shí)定量，保證吃好早餐對(duì)于兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育、學(xué)習(xí)都非常重要。說(shuō)明部分進(jìn)一步釋了1． 養(yǎng)成健康的飲食行為，
2． 不吃早餐影響學(xué)習(xí)和健康，3． 早餐的營(yíng)養(yǎng)要充足和4． 不要盲目節(jié)食
二、吃富含鐵和維生素C的食物
提要： 兒童青少年由于生長(zhǎng)迅速，鐵需要量增加，女孩加之月經(jīng)來(lái)潮后的生理性鐵丟失，更易發(fā)生貧血。
即使輕度的缺鐵性貧血，也會(huì)對(duì)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育和健康產(chǎn)生不良影響，為了預(yù)防貧血的發(fā)生，兒童青少年應(yīng)注意經(jīng)常吃含鐵豐富的食物和新鮮的蔬菜水果等。說(shuō)明部分進(jìn)一步釋了1． 兒童青少年中缺鐵性貧血發(fā)生率較高，
2． 貧血影響兒童青少年的發(fā)育和健康和3． 積極預(yù)防貧血
上海共榮推出的3-6歲食育軟件，專為兒童營(yíng)養(yǎng)健康打造。
