平衡膳食，怎樣做到每天12種食物？

    《中國(guó)居民膳食指南2016》指導(dǎo)居民平衡膳食，食物多樣，推薦每天12種以上食物，每周25種以上。聽(tīng)到每天要吃12種食物，很多人說(shuō)太多不好操作，怎么做得到呢？
    其實(shí)沒(méi)有那么難。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的目的在于提醒居民食物要多樣化，只要培養(yǎng)這種生活態(tài)度和生活習(xí)慣，很簡(jiǎn)單的就能做到每天12種食物。
    比如：粥和米飯中可以加入其它谷類(lèi)和薯類(lèi)；蔬菜不單一，每天可以多吃幾種蔬菜。畢竟在共榮居民膳食寶塔中，推薦的食物有25-35種不等。大家也可以參考共榮膳食寶塔中的食物種類(lèi)和數(shù)量，讓自己的日常飲食更加合理化。